co zjeść

Witam Mam nadzieję, że nie spamuję. Czytałem ostatnio artykuł "Ile warzyw i owoców można zjeść w ciągu jednego dnia?" o warzywach i owocach na stronie "poradnik zdrowie:" i znalazłem coś dziwnego. Coś co trochę może przestraszyć. CYTUJĘ: ----- " Owoce i warzywa są źródłem węglowodanów Warzywa i owoce to główne źródło węglowodanów (cukrów), [...]

[...] colę zero i pepsi max...nie pepsi light bo ma dużo sodu który zatrzymuje wodę w organizmie. Kolacja Na kolację nie jedz już węglowodanów czyli chleba itp. Możesz zjeść ze 100gr sera chudego lub omlet z 4-5 jajek z jednym żółtkiem(możesz wkroić cebulę i pomidora) lub kawałek ryby 125-150gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki [...]

[...] Przed snem dorzucam często 20-30 g odżywki bialkowej bo podobno lepiej regeneruje się organizm Innego dnia mam ochotę zjesc burgera z mielonej przez siebie wołowiny albo zjeść coś slodkiego zachowujac Zawsze bilans makroskladnikow. Zatem czy cel mozna osiągnąć jedzac normalne rzeczy ale z zachowaniem pewnych restrykcji takich jak odpowiednia [...]

Witam grono Ladies i liczę, że znajdzie sie w nim miejsce dla zbłąkanej, nowej istotki- MNIE :-) Przybywam i proszę o pomoc, bo już kompletnie sie pogubiłam. Historia mojego odchudzania sięga na ładnych kilka lat wstecz, gdy spróbowalam po raz pierwszy zrobić coś z własnym cialem, z ktorego bylam niezadowolona. Nie stosowalam przy pierwszym [...]

Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]

[...] lepsze efekty ? Zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce i przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść całą paczke czipsów i popić 4 piwkami więc tłuszcz się nagromadził ) Ogólnie dużo słodyczy i złe odżywianie . Dopiero od roku staram się coś robić Od małego do 16 roku [...]

[...] problem bo siłownia dostępna często ok 19-21. jak wówczas poustawiać posiłki ? Pyt 4. Czy rano wrzucać po przebudzeniu jakieś bieganie 30 minut czy coś ? i czy wtedy coś zjeść przed bieganiem ? TRENING: pon: siłownia ok 1,5h, 30 min (bieganie) + brzuch wt: siłownia ok 1,5h, 30 min (bieganie) + brzuch śr: 2h rower (tempo 20-25km/h) + brzuch [...]

[...] jest monotonna, tak mi pasuje i najprostsze sposoby są dla mnie najlepsze, im więcej kombinuje z dietą tym gorzej. Zdarza mi się iść na imprezy i wypić, po czym iść i zjeść dwa kebaby, nie wpływa, to na mnie w żaden sposób, więc mam luźne podejście do tematu siłowni. Kiedyś miałem inne, ale z czasem się mądrzeje. Im mniej się w coś [...]

[...] oczywiście zbędny tłuszcz na brzuchu. Aktualny plan zajęć jest do dupy, do tego dochodzą ćwiczenia 3godz czy nawet 4.5 godz, gdzie często trudno o przerwę(laboratoria), żeby zjeść coś porządnego. Zagospodarowałem 3 dni na siłkę, są to godz albo od 17 albo od 19. I tu pojawia się problem. Chcąc schudnąć muszę ograniczyć węgle, wiem że nie powinno [...]

[...] żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 min. Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to potrafię nic nie zjeść albo zjeść tylko jedno jabłko Piję dziennie ok. 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej, w ciągu treningu ok. 500 ml. Poza tym, jem dosyć sporo, a waga mniej więcej [...]

1.Pierwszy posilek godz. 6:30 - 4 jajka kurze 200g - chleb zytni razowy 250g -mleko 3,2% 500g+ WArzywa =1141kcal B:56 T:40 W:170 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 3.Trzeci posiłek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek [...]

[...] produktów. Chodzi mi o ilości kaloryczne oraz odstępy pomiędzy posiłkami a także ilość tych posiłków. Pracuję w systemie 24/48 ale często po 24h idę jeszcze na 12h. Nie mogę zjeść ostatniego posiłku o godzinie np. 18:00 gdyż do godziny 03:00 intensywnie pracuję, dopiero o 3 nad ranem mogę w pracy się zdrzemnąć ok 3 godzin. Dzień pracy 12 godzinny [...]

[...] pomidorami (ketchup, koncentrat pomidorowy np. w zupie). Przestałem również pić kawę, herbatę, red bulla i nie jem żadnej pizzy. Zgagę mam tylko gdy pozwolę sobie świadomie zjeść coś co oficjalnie mi szkodzi (np. hamburger, w którym jest od groma sosu pomidorowego). Nie mniej jednak zauważyłem jedną bardzo przykrą rzecz. Mam zgagę po zwykłej [...]

[...] wody niegazowanej. Zabronione produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), owoce, buraki, kukurydza, marchew, ziemniaki, można zjeść jednego pomidora na dzień, nabiał i przetwory mleczne (jogurty, lody, mleko), ryż, pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze, napoje z kofeiną i napoje dosładzane, woda [...]

[...] żeby maxymalnie "odglikogenić" miesnie i dodatkowo pobudzić organizm do palenia sadła. No juz nie wiem co wymyślac. Jesli chodzi o wspomaganie, to jestem w stanie kupić i zjeść wszystko co sie da. Aktualnie mam w domu 3 opakowania Animal Cuts, Xenadrine, Hydroxycut Hardcore, Syntetyczną Efedrynę i Johombinę. W szafce czeka jeszcze salbutamol. [...]

Witam Ladies:) Ponawiam probe o zmiane na lepsze... Ankietka: Wiek : 30 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 7 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu [...]

[...] ed UNS Vit a Min 1 porcja ed. Będzie też odżywka białkowa ew. carbo, ale nie carbo i białko, suplementy mają mnie wspomóc, a nie zastąpić mojego żywienia, kury umiem dużo zjeść więc z białkiem nie powinno być problemu, bardziej z węglami, więc pewnie jakieś carbo. Hepatil/Sylimarol, ale Hepatil, z różnych for wyłapałem opinię, że sylimarol [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ponizej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy okolo 6 lat ( polowa to przerwa) 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj się Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i przyswajania białka potrzebne są węglowodany, które [...]

[...] tego zjeśc te owsiane z jogurtem. Przykładowy jogurt który ostatnio jem ma 15g węgli na 100g (14g to cukry) Wniosek: zakładając że zjem 200g tego jogurtu dostarczam 30 g węgli więć aby zjeść okolo 80 musze zjeść tylko około 80 g tych płatków Da rade takie coś czy źle kombinuję? Wiem że chaotycznie napisałem ale może zrozumiecie o co mi chodzi ;]